欢迎进入亚博体育下注|首页官网!
关于亚博体育下注 || 联系亚博体育下注
首页 > 亚博体育下注知识 > 减肥技巧

减肥的诀窍:

1、养成良好的习惯:要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。

2、求实:减肥一定不要心急,要制定一个长远的减肥计划,目标小一点,如一星期减一斤左右,如此才能收到很好的效果。

3、慢进:不要一开始就摄入太少的食物,这样很容易使人产生饥饿逆反心理,导致随之而来的大吃特吃。

4、不节餐:因为正常用餐会提高人体新陈代谢的速度,有利于能最的消耗。

5、不节食:节食会使人出现不良后果:(1)水分在体内积聚过多。(2)降低新陈代谢的速度。

6、慢食:放缓吃饭的速度是一种极佳的减肥方式。

7、以含糖类的食物为主食:含糖类多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等。要尽量用这些含精类多的食物代替脂类含量较多的食物,如动物性食物。

8、不强求:不要强求自己戒食最喜欢吃的食物,可以尝试换一种烹调方式。比如用烤薯条代替油炸薯条。

9、坚持:减肥是一个长期的过程,只有坚持到底的人才能达到自己的目标。


11.jpg