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减肥的误区:

1、认为只要多运动就行,而不注意饮食。即使每天多增加运动量,但只要多增加饮食,你辛辛苦苦的减肥成果,便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了加强运动外,还应从饮食上进行合理的调配。

2、只作局部运动。其实局部运动消耗能量少,而且容易疲劳,不能持久;脂肪供能是由神经和内分泌调节和控制,是全身性的,并非练哪个部位就能减去那个部位的多余脂肪。这点就必须说说网上卖的什么减肥机器了,全是骗人的,大家请勿相信。自己不动又想减肥,还吃的多,去做白日梦吧。

3、认为运动强度越大,减肥效果越好。其实,只有持久的、小强度的有氧运动,才能使人消耗多余脂肪。因此,轻松、平缓、长时间、低强度的运动,最有利于减肥。