欢迎进入亚博体育下注|首页官网!
关于亚博体育下注 || 联系亚博体育下注
首页 > 亚博体育下注知识 > 增肌方法

新手亚博体育下注,往往都会拼命的锻炼某一个部位,比如:手臂、腹肌、胸肌等这些地方。然而,却不知道,这样练下去,增肌的效果会很差。很多偏瘦的人有个亚博体育下注困惑,我这么瘦怎么亚博体育下注?我这么瘦怎么增肌?先来了解是什么原因造出偏瘦。

原因主要可能是遗传和生活习惯,如果你从小在家吃好喝好也没胖过,家人也偏瘦,那主要就是基因问题了。

u=3880670105,3326631536&fm=173&app=25&f=JPEG.jpg

想要快速增肌是好的,但你真的了解“增肌”吗?

增肌是一个过程,虽然有着一颗炙热的心,但是缺少一些增肌技巧或者要点,那么就会导致你迟迟练不出肌肉。

5件事不要在增肌期间做,影响增肌效果!

抽烟喝酒——人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大,抽烟会使人体大量摄入一氧化碳,直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。营养摄入太少——这个我就不详说了。“三分练,七分吃”,想必大家都知道吧。有氧运动做的太多——无休止的进行有氧运动对肌肉生长是没有好处,只坚持有氧运动是会消耗人体的肌肉含量。训练强度太低——亚博体育下注房总是有人喜欢采用“少重量、多次数”的方式进行训练,因为他们坚持认为这样可以更好的使自身肌肉充血,从而提高训练效果。

u=654351561,3593934754&fm=173&app=25&f=JPEG.jpg

其实在训练中刺激肌肉充血固然是好事,但还是应该安排一些大重量训练组,这样更有利于刺激肌肉组织的生长。每次训练时间过长——很多新人都觉得训练的越久,肌肉的效果越好。但事实并不是。人体最佳的训练时间大概是45——60分钟左右,一旦训练时间超过这个时间段,人体所分泌的激素中——睾丸酮的水平便会下降,同时对于肌肉合成的效果也开始下降。